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13款鸡蛋的低脂食谱中热量最低的竟不是水煮蛋!

发布时间:2020-08-01 02:52:44 已有: 人阅读

  健身教练的食谱里、冰箱里、餐桌上,鸡蛋无处不在!餐后残留的餐盘中,每日的厨余垃圾里,撸铁后流淌的汗液里,挥之不去的鸡蛋味冲刺着整个脑神经!

  鸡蛋富含丰富的高蛋白,一个鸡蛋重约50克,其中蛋白质7-8克,脂肪5-6克。鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例很适合生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。

  鸡蛋虽是很好的高蛋白补给食品,但是蛋黄中的胆固醇含量也是非常高,所以,一般中青年人群,一天不能食用超过2个蛋黄,但是蛋白可以多吃,于是健身教练的餐盘里是这样的。

  那么,到底水煮鸡蛋是不是所有烹饪方式里热量最低的呢?我跟大家一起来细数一下最常见的13种鸡蛋的烹饪方式及热量。

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