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听众手绘“雨中人”测试心理压力 市民大讲堂教你管理情绪

发布时间:2021-01-14 01:42:10 已有: 人阅读

  17日上午9:00,尽管天气寒冷,很多市民大讲堂的听众还是提前来到了讲座现场,期待一场心理方面的体验与疏导。讲座开始,主讲人焦洪娟先简单给听众普及了一下心理常识。“心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。”焦洪娟说,所以如果环境要求变了,自身应对能力也要相应变化,否则就会引起心理压力。“深呼吸,想象一副雨中人画面,用笔画下来。”接着,焦老师引导每一位听众进入放松状态,听众们在纸上画下自己脑中“雨中人”的场景。“绘画是了解潜意识、了解自己的恰当工具,绘画可以泄露隐藏在内心的症结。”焦老师说,这样一副“雨中人”绘画,就能反映一个人内心的秘密。

  听众作画“雨中人”绘画结束,焦老师请几位听众分享他们的画,然后给予解释,其中一位男士的画是一个人在大雨中淋透的场景,反映了这位先生正处于压力之中,没有家人朋友帮助,很无力无助的心理状态。通过交流发现,这位男士果然处于压力之中,且没有寻找到合适的应对机制。每一幅画作都是绘画者心灵的创作,一般认为,大雨中无遮蔽反映着绘画者遇到压力时,感到无力无助,有一定的依赖性,既不满足环境也没有离开环境的行动。用雨具把人物保护得很好,表情也沉着乐观,则更可能良好地应对压力。讲座现场还做了“我是对的”活动体验,用切身体验来自我察觉情绪和压力所在,更清晰地了解自己,从而有针对性地找寻应对机制。焦老师还和大家分享了释放情绪、疏导压力的方式方法以及如何艺术地进行自我管理。本期市民大讲堂由市委宣传部、市社科联、市图书馆、临沂大学、鲁南商报联合主办。作为一项大型的公益活动,市民大讲堂每周一期,免费听讲,带您增长知识,提升自己。

  讲座现场,主讲人让听众两两合作体验“我是对的”,在体验过程中,因为执着于自己是对的这种情绪,给自己身心带来痛苦,而到底谁是对的,谁是错的,真的那么重要吗?很多人都听说过“被苍蝇击倒的世界冠军”这个故事,生活中,一个很小的情绪冲动可能会带来一系列负面情绪效应,不能有效控制负面情绪的人往往因小失大。情绪背后是由信念控制,而信念又来自哪里?来自我们从小生活的环境和过往的经历,它们已经成为我们的条件程序,一旦与我们信念违背,就激怒了我们。不要执着于对与错,更多地是通过情绪加深彼此认识。拿夫妻之间吵架的例子来说,双方都有自己的理由,其实意味着情绪背后都有一套自己的信念系统,所以一方面我们需要了解自己的情绪背后信念系统是什么,另一方面还需要深入去了解你的沟通对象情绪背后信念系统是什么。从内在系统来看,每个人都有自己内在的信念系统,信念系统没有对与错,情绪也没有对与错,情绪是我们身体与生活构成的一部分,但是通过情绪去识别自己,看清他人,这才是最终目的。情绪应激模式不同的时候,依然还能心平气和做好沟通,彼此求同存异,这才是情绪管理高手的终极目的。

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